Яблоко — ценный фрукт, который содержит много важных для организма витаминов и минералов. Отсутствие жиров делает плод низкокалорийным, так что он не принесет вред фигуре. Яблоко улучшает работу желудка и укрепляет иммунитет, но, в то же время, большое количество клетчатки притормаживает пищеварение.
Есть перед сном вредно, организму тяжело справится с пищей, и это ведет к малоприятным последствиям. Но что делать, если голод настолько сильный, что даже сложно уснуть. В поисках перекуса мы идем на кухню, и когда стоит выбор между фруктом и бутербродом, первый вариант предпочтительнее. Но можно ли есть яблоки перед сном?
Полезно ли есть яблоки на ночь
Плюсы перекуса яблоком
Яблоки включают в свой состав большое количество йода, цинка, кальция, натрия, а также железа и фосфора. Можно съесть один плод за 1-2 часа до сна. Плюсы такого перекуса:
витамин В понижает уровень стресса, что помогает быстрее уснуть; нормализуют артериальное давление, снижают уровень сахара в крови; на ночь лучше есть зеленые яблоки, в них меньше сахара, чем в красных и желтых;
содержат много пектинов, которые благотворно влияют на работу желудочно-кишечного тракта; хорошо очищают зубы и массируют десна, оно отлично заменит щетку в походных условиях.
Минусы яблок на ночь
Несмотря на массу положительных свойств, существует ряд причин, по которым есть яблоки на ночь не стоит:
высокий уровень углеводов в сладких плодах, который не успевает потратиться до сна; активное выделение желудочного сока, что противопоказано для людей, которые страдают гастритом и повышенной кислотностью; если лечь спать сразу после употребления яблока, могут возникнуть колики и вздутие.
Сушеные и консервированные яблоки на ночь
Хотя яблоки полезны в любом виде, людям с расстройствами желудка лучше воздержаться от сушеных и консервированных плодов. Но их можно съесть после основного приема пищи для улучшения пищеварения.
Когда можно есть яблоки на ночь
Есть яблоки на ночь можно, если:
вы на диете; пропустили один прием пищи; занимались спортом вечером.
В этих случаях организм требует восполнения полезных веществ и потраченной энергии. Легкий перекус из яблока поможет это сделать.
‡агрузка…
Как видите, однозначного ответа на вопрос: «можно ли есть яблоки на ночь?» нет. Каждый организм индивидуален. Но полностью отказываться от фрукта точно не стоит. Если вы всё же решили перекусить яблоком, то ограничьтесь одним.
