5 продуктов, богатых калием, которые снижают артериальное давление за недели – врач Андреева
От авокадо до молока, врач рассказывает о продуктах, которые могут помочь снизить показатели высокого кровяного давления.
Высокое кровяное давление , или гипертония, закладывает основу для серьезных проблем со здоровьем, от сердечных приступов до инсультов. К сожалению, то, что вы вводите в свое тело, может вызвать это состояние, указывая пальцем на неправильный образ жизни. Тем не менее, некоторые продукты могут прийти на помощь.
Виновны ли вы в том, что едите слишком много соли, из-за которой ваше кровяное давление достигает опасных высот, или вы старше 65 лет, что подвергает вас более высокому риску, калий может протянуть руку помощи.
Медики назвали способы снизить давление без лекарств
«Калий — это минеральное питательное вещество, необходимое для функционирования нервной системы; мышечная функция и регуляция артериального давления», — говорит врач-терапевт Ирина Андреева специально для МедикФорум.
Хотя бананы, вероятно, являются самыми известными продуктами с высоким содержанием калия, вы можете наслаждаться множеством различных продуктов.
Андреева перечислила пять продуктов, богатых калием, которые могут помочь достичь вашей ежедневной цели.
Повышенное давление: этот продукт, богатый калием, идеален для гипертоников
«Женщинам и мужчинам ежедневно необходимо 3500 мг калия. В качестве ориентира: одна чашка вареной фасоли обеспечивает около 969 мг калия; одна чашка приготовленного шпината около 839 мг калия; одна чашка вареного сладкого картофеля около 572 мг; одна чашка консервированных тушеных помидоров содержит около 528 мг, а полчашки авокадо — около 364 мг».
Если вам не нравятся эти продукты, молоко, чай, курага и изюм представляют собой «другие полезные источники», предлагающие более 200 мг на порцию каждого.
Если вам не нравятся эти продукты, молоко, чай, курага и изюм представляют собой «другие полезные источники», предлагающие более 200 мг на порцию каждого.
Ранее МедикФорум писал о пользе определенных видов хлеба.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Читать MedikForum.ru в
